Мотивация за фитнес или как да боядисате оградата

Практиката — най-добрият начин за усвояване на нещо, което преди не сте правилиДнес ще поговорим за някои ежедневни проблеми. Множеството фитнес теми и групи поставят въпроси относно това, как самостоятелно да се стимулирате за тренировки, къде да откриете тази мотивация и т.н. Посетителите обсъждат особеностите на тренировките, подробности около храните, въздишат около мастните натрупвания и липсата на воля. Много хора четат десетки статии и книги на фитнес тематика, но това така и не довежда до никакви резултати. Защо ли?

От теорията към практиката

Защо въпреки изобилието от информация за това, как правилно да тренираме, да се храним здравословно, да се грижим за здравето си и външния вид, милиони хора все още имат наднормено тегло, ядат бургери, а гири са виждали само на снимки? Отговорът е прост – обществото ни е пълно с теоретици. Всички ние, преди да решим да направим нещо, предпочитаме да се подготвим предварително по темата чрез събирането на много информация.

Но всъщност цялата информация, от която се нуждаете за да започнете да тренирате и да промените собствения си живот към по-добро, се вписва в стандартна училищна тетрадка. Всички останали знания ще дойдат до вас по време на самия процес. От безкрайното задълбочаване в теорията ще забравите самия процес и крайната цел.

В крайна сметка главата Ви се пълни със знания, които обаче остават без практическо приложение и съответно без никаква стойност. Събраната информация по темата се смесва в главата Ви и се превръща в каша. Вие така и не намирате отговор на въпросите, които Ви вълнуват. А отговорът обикновено е само един. И той също е изключително лесен. Вместо безкрайно да се подготвяте за тренировки, започнете да действате!

Отърви се от отлагането

Ето един прост пример, който ясно ще Ви покаже цялата глупост на отлагането. Да речем, трябва да боядисате оградата на вилата. Можете просто да вземете боята и четката, а може и да:

  1. Съставите подробен план за боядисване на оградата. В края на краищата, всички наоколо казват, че всеки начинаещ пристъпва към боядисване без план, рискувайки да не се получи резултат и да навреди на собствената си ограда.
  2. Да проучите от какво дърво е направена оградата Ви, защото не сте сигурни дали е възможно брезата и трепетликата да се покрият еднакво с една и съща боя. Ще се съгласите, че в края на краищата, всяка ограда е различна и тези техники на боядисване, които работят при едни огради, могат да бъдат напълно безполезни при други.
  3. Разберете, необходимо ли е да се използва специално покритие срещу ръжда, ако от оградата стърчат два ръждясали пирона.
  4. Да прочете в интернет, какво се препоръчва да използвате за боядисване на оградата — четка за боядисване или валяк. Освен ако не сте видели реклама на някакво приспособление-чудо за бързо боядисване на оградата.
  5. Помолите съседа за разтворител, за да измиете петната от боята по дрехите и ръцете си. Никой не е застрахован от неприятности и предварително е по-добре да се подготвите за тях. Точно така каза застрахователния агент, който дойде при вас снощи.
  6. Разберете какви методи за нанасяне на покритие на боята съществуват и кои от тях са най-ефективни за боядисване на дървени огради.
  7. Разпитате околните баби, какъв цвят боя според тях ще бъде най-подходящ за вашата ограда. Винаги е по-добре да се вслушате в мнението на експертите.
  8. Да си купите справочник на популярните неприлични думи, които се пишат от уградните хулигани, за да не изоставате от тенденциите.
  9. И, накрая, да потърсите професионален бояджия да провери дали ще направите всичко както трябва в процеса на боядисването. В края на краищата, когато никой не Ви наблюдава е много по-трудно да накарате себе си да боядисате всички десет дъски, а не осем и половина.

Този списък можете да го продължите и сами.

Знанието на всички детайли и аспекти на тренировките ще ви потрябват само ако решите да станете професионален спортист и да участвате в състезания.

Стига вече с безкрайните подготовки и настройки за предпочитания от вас начин. Вашите знания са достатъчни – започвайте. С всички въпроси, които ще възникнат ще се справите по време на тяхната поява.
Не е по-трудно от боядисването на оградата
Вярвайте в себе си, решително се хванете за работа и всичко ще се получи. Напред и само напред!

Първият път във фитнес клуба – да се преборим с неувереността

Първото посещение на фитнес клуба плаши много жениСтатията разказва за това, кой и с какво се занимава в спортната зала и защо никой няма да обърне внимание на пълнотата Ви.
За написването на тази статия ме подтикна любопитно наблюдение. Доста дълго време напразно се опитвах да призова приятелите и познатите си да се вслушат в гласа на разума и промяната и най-накрая да заменят отдиха на дивана с упражнения, полезни за тялото и душата. Хората измисляха най-различни извинения, хит-парадът на които ще откриете в отделна статия на този сайт и в крайна сметка моите убеждения не дадоха никакъв резултат.

Аз пъстро описвах предимствата на здравословния начин на живот и тези напълно закономерни чудеса, които очакват занимаващите се в дългосрочна перспектива… Разказвах за всичкото фитнес оборудване и груповите занимания, убеждавайки ги, че тренировките със сигурност ще им харесат… Всичко обаче беше без резултат.

В крайна сметка осъзнах, че човек трябва сам да разбере, да почувства, да осъзнае важността и да поиска да промени живота си. Моята задача – само да му помогна за това и да го побутна към правилната посока.

Комплексът „закръглени“

Едно от споменатите по-горе извинения не ми даваше покой. По-точно, тогава ми се струваше, че това е още едно неубедително извинение. Основно то се ползваше от зрелите жени, както и от момичетата, които никога по-рано не се бяха занимавали със спорт, когато ги насърчавах да посетят фитнес-клуб.
Повечето жени изпитват абсолютно еднакви страхове и емоции
Фразата звучеше приблизително така: „Няма да отида в спортна зала. Аз съм пълна (неспортна, непластичная) и нищо не знам, там всички ще ме сочат с пръст“. И както се оказа, тези думи – не бяха поредното им оправдание за собствения мързел, а психологически страх на много жени.

В основата на този страх стоят две неща:

  • Първото от тези явления — известната несигурност в себе си, която в една или друга степен е налице при повечето хора, преди откриването на нещо ново. Това е нормално състояние и то се проявява по естествен начин.
  • И второто – нещото, с което можете и трябва да се борите. Това е незнанието и неразбирането на атмосферата, царяща в типичния фитнес-клуб.

Не се страхувайте, че ще се превърнете в черната овца

Имайки предвид гореизложеното, ще събера смелост да разсея мита, че най-нагло ще се появите в спортната-зала със своите излишни килограма и другите Ви „страхове-ужаси“, които сами сте си въобразили и все пак няма да се превърнете в „гвоздея на програмата“.

  1. Изберете за посещение утвърден фитнес клуб, за предпочитане е най-големият, в който ходят различни категории хора.
  2. Задайте си въпроса – защо все пак искате да отидете на фитнес-клуб? Искате да се отървете от излишните килограми, да подобрите формата на тялото си, да станете здрави и красиви? Как мислите, какво искат всички останали, които посещават спортните зали? Правилно – същото. И точно за това са дошли.
  3. Какво мислите, че ги вълнува повечето спортисти? Като се започне от професионалните културисти или гимнастички и новодошлите, които все още объркват аеробиката и пилатеса? Правилно – собствените им резултати и постижения. Собствените, а не на някой друг. Разбирате ли на къде клоня?
  4. Къде най-често гледат трениращите? Отново познахте – в огледалото! Следят за правилното изпълнение на упражненията си. Нищо чудно, че всички фитнеси са покрити с огледала. А залите за групови тренировки – още повече. Или те гледат „вътре в себе си“, концентрират се върху изпълнението на упражненията или отдиха — на около са само почиващите, а не тези, които следят начинаещите за да им се смеят.
  5. Кой във фитнес клуба наистина го интересува количеството на гънките по корема Ви? С изключение всъщност на вас? Само един човек — треньорът Ви. Всички останали са достатъчно заети със своите проблеми и личност – бицепсът не е достатъчно напомпан, плочките на корема не се появяват и т.н.
  6. С други думи, повярвайте ми, във фитнес-клуба хората ходят за да подобряват собственото си тяло, а не да гледат някой друг.
    След две-три посещения ще се чувствате като у дома си

Здравият разум

Разбира се, всичко това бледнее и губи своя смисъл, ако отидете в салона с не удобно спортно облекло, а в тесни мини-шорти върху макси-бедрата, избледнял пуловер от сандъка на баба Ви, или с осем гривни на всяка ръка и крак. Тогава морето от внимание на обкръжаващите Ви е сигурно. Всички погледи ще са върху вас и ще Ви поздравя – вие сте звездата!