Дъмбели от диня и ананасЗа първи път идеята за съвместимост и несъвместимост на храните е хрумнала на Герберт Шелдън. Многогодишни изследвания му помагат да определи ензимите, които са необходими за смилането на някои храни и разработването на популярна диета за разделно хранене. Таблицата нагледно показва всички принципи на системата — това е лесен начин да се придържаме към тази система на хранене.

Особености на системата за разделно хранене

Безспорен плюс е това, че тази система може да се прилага в продължение на дълго време. Ако не искате да пропуснете хранене и имате монотонна храна, изберете диета за разделно хранене. Таблицата, която е дадена по-долу ясно показва, колко разнообразна ще бъде храната Ви.
Принципите на разделното хранене, с изключение на таблицата за съвместимост, включват:

  • липса на преяждане и късни вечери (след 8 вечерта);
  • бавно и внимателно дъвчене на всяко парче храна;
  • пиенето на 1,5 л вода на ден;
  • отказ от алкохол (разрешено е само 1 чаша сухо бяло вино на вечеря);
  • задължителен прием на витамини в активен период на отслабване;
  • постепенно намаляване консумацията на сол;
  • включване на физическа активност в своето разписание за деня (особено се препоръчват дългите разходки, плуването и колоезденето).

Въпреки големите критики, всички специалисти по хранене признават ползата от разделното хранене. Таблицата за съвместимост помага за нормализирането на диетата и нейното балансиране. Освен това, този режим помага на човек да се придържа към диетата, от психологическа гледна точка. Има правила, но и наличие на самостоятелно създаване на меню — това е една чудесна възможност за овладяване на уменията по здравословно хранене и отслабване.

Разделно хранене

Приемът на витамини — необходимата съставка за успех при намаляване на теглото.

Таблица за съвместимост

Така, Вие сте избрали разделното хранене. Таблицата за съвместимост на продуктите е както следва. Продуктите, които се намират в противоположните графики имат идеална съвместимост. Те могат да бъдат безопасно консумирани заедно. Другите комбинации са противопоказани, тъй като предизвикват дискомфорт и лошо се усвояват, което предизвиква отлагането на излишни мазнини.

Разделното хранене — таблица за съвместимост на продуктите

 

Диетични видове
месо, птици и риба, субпродукти
Всички зелени и без скорбяла зеленчуци
(най-добре в съчетание със зелена салата)
Млечни продукти и сирене Всички зеленчуци с изключение
на картофите, сушените плодове и сладките плодове, ядки, сметана, солени
сирена
Мляко Не се комбинира с никакви
други продукти и трябва да се консумира отделно.
Сметана Продуктите от зърнени храни,
картофи, кисели плодове, домати и всякакви зеленчуци, извара и млечни
продукти
Различни видове сирена (бяло саламурено сирене) Извара и млечни
продукти, всякакви зеленчуци (освен картофи), кисели плодове и домати
Кремообразно масло Хляб и зърнени храни, кисели
плодове и домати, всякакви зеленчуци (картофи, също се допускат), извара и
млечни продукти
Растителни масла Продукти от зърнени храни,
бобови растения, всякакви зеленчуци (включително картофи), кисели плодове и
домати, ядки
Яйца Без скорбяла и зеленчуци
Кисели плодове (портокал,
грейпфрут, мандарина, нар, киви, лимон, ананас и т.н.) и домати
Крем и растителни масла,
сирена, сметана, зеленчуци, ядки
Сладки плодове (банани,
круши, ябълки и т.н.) и сушени плодове
Зелени зеленчуци, извара и
млечни продукти
Нишестени зеленчуци (цвекло,
моркови, тиква, царевица, ряпа, ябълки и карфиол), с изключение на картофи
Извара и млечни продукти,
сирена, масло и растителни масла, ядки, зърнени храни и зелени зеленчуци
Некрахмалистые (краставици,
домати, чушка, тиквичка и т.н.) и зелени зеленчуци
Всички продукти с изключение
на пъпеш, диня и мляко
Пъпеш и диня Не се съчетават с нищо,
(включително и помежду си)
Зърнени и бобови култури
(ориз, елда, соя, овес, боб, нахут, леща, грах и т.н.)
Нишестените зеленчуци с
изключение на картофи и зелени зеленчуци, растително масло, сметана
Зърнени храни, хляб, тестени
изделия и картофи
Крем и растителни масла,
скорбяла и листни зеленчуци
Орехи Растителни масла, извара и
млечни продукти, всякакви зеленчуци (без картофи), кисели плодове и домати

 

Пример на меню за един ден

Как трябва да изглежда менюто при разделното хранене? Таблицата за съвместимост на продуктите ще ви помогне да направите много и най-разнообразни диети, въз основа на този пример.

Сутрин: един портокал; елда, варена вода; кафе без мляко и захар или зелен чай.
Закуска: 2 ябълки или грозд.
Обяд: немазна рибена яхния; голяма порция зелена салата.
Закуска: кисело мляко; шепа сушени плодове и ядки.
Вечеря: зеленчукова супа с картофи; парче пълнозърнест хляб; чаша натурален сок.

Така, че ако искате да отслабнете бързо и безопасно за организма, чудесен избор е да започнете разделно хранене. Таблицата на съвместимостите ще Ви помогне да овладеете нейните принципи и без затруднения да си направите вкусна, разнообразна и здравословна храна.

Може би ще харесате също

Няма мнения

Можете да оставите мнение или да зададете въпрос.

Оставете мнение

Моля въведете вашето име. Моля въведете валиден email адрес. Моля въведете мнение.